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์ด์œ ์‹์กฐ๋ฆฌ๊ธฐ8

[์ดˆ๊ธฐ ์ด์œ ์‹] ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฏธ์Œ/ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ“จ๋ ˆ โžฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋ฏธ์Œ ๋งŒ๋“ค๋•Œ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋Š” ๊ฑฐ๋ญ‡๊ฑฐ๋ญ‡ ํ›„์ˆ™์ด ์ž˜ ๋œ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋กœ ๊ณจ๋ผ์•ผ ํ•ด์š” ! ํ‘ธ๋ฆ‡ํ‘ธ๋ฆ‡ํ•œ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ ๊ตฌ์ž… ํ•˜์…จ๋‹ค๋ฉด ใ€ฐ๏ธ ํ‘น ์ตํ˜€ ์ฃผ์‹œ๊ตฌ์—ฌ ์ €์ฒ˜๋Ÿผ ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ํ‘น ์ต์€ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ ๊ตฌ์ž… ํ•˜์…”๋„ ๋˜์š” ! ํ‘น ์ต์€๊ฑด ๋นจ๋ฆฌ ๋จน์–ด ์น˜์›Œ์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ณ ์ถฉ์ด ์žˆ์ง€๋งŒ ์ €๋Š” ๋ฏธ์Œ๋„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ํ“จ๋ ˆ๋„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“์„ ์˜ˆ์ • ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ! ์ดˆ๊ธฐ ์ด์œ ์‹ ํ• ๋•Œ ์ฑ„์†Œ๋ฏธ์Œ ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด์„œ, ๊ณผ์ผ์„ ์žฌ๋ฃŒ๋กœํ•œ ์ด์œ ์‹์€ ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ๊ณ„ํš ํ•˜์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์•„์š”_ ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ฌ๋‹ฌํ•œ ์ด์œ ์‹์„ ์ ‘ํ•˜๋ฉด ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ฑ„์†Œ๋ฏธ์Œ์„ ์ž˜ ๋จน์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋ฏธ์Œ๋„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๊ฐ„๋‹จํ•ด์š”! ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์–‘์ชฝ ๋์€ ์ž˜๋ผ ์ฃผ์„ธ์š”. ๋†์•ฝ์ด ๋งŽ์ด ๋ฌป์–ด ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ฒจ์„œ ํ† ๋ง‰์„ ๋‚ด์„œ ๋“๋Š”๋ฌผ์— ๋ฐ์ณ ์ฃผ์„ธ์š”. ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋Š” ์—ด์„ ๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ๋” ๋‹ฌ์ฝค ํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š” ๋ฐ์นœ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ ๊ฑด์ ธ์„œ ์‚ดํฌ์‹œ ์‹ํ˜€ ์ค๋‹ˆ.. 2018. 5. 29.
[์ดˆ๊ธฐ ์ด์œ ์‹] ๋ฐฐํ๋ธŒ/์˜ค์ดํ๋ธŒ โžฐ ์ด์œ ์‹ ํ๋ธŒ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ; ์˜ค์ดํ๋ธŒ / ๋ฐฐํ๋ธŒ ๋จผ์ € ๊นจ๋—์ด ์„ธ์ฒ™ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”. ์˜ค์ด๋Š” ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ์„ธ์ฒ™ํ•ด์„œ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ฒจ ์ฃผ์„ธ์š” ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ† ๋ง›๋‚ด์„œ ์ž˜๋ผ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค์ด์”จ๋Š” ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ• ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๊ผญ ์ œ๊ฑฐํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค์ด์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์‰ฌ์›Œ์š” ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๊ธ์–ด๋‚ด ์ฃผ๋ฉด ์”จ์•—์ด ๋ฐ€๋ ค์„œ ์™ ๋น ์ง€๊ฒŒ ๋œ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•œ ์˜ค์ด๋Š” ์ž˜๊ฒŒ ์ž˜๋ผ ๋ฏน์„œ์— ๊ฐˆ์•„์ค„ ๊ฑฐ์—์š” ์กฐ๊ฐ์„ ๋‚ด์•ผ ์˜ค์ด๊ฐ€ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ž˜ ๊ฐˆ๋ ค์š” ์˜ค์ด์— ์ˆ˜๋ถ„์ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฌผ์„ ๋„ฃ์ง€ ์•Š์•„๋„ ์˜ค์ด๋Š” ์‰ฝ๊ฒŒ ์ž˜ ๊ฐˆ๋ฆฐ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธˆ๋ฐฉ ํœ˜๋ฆฌ๋ฆญ ๊ฐˆ๋ ค์š” ์ œ๊ฐ€ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ด์œ ์‹์šฉ ๋ฏน์„œ๊ธฐ๋Š” ํ…ŒํŒ” ์ œํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๊ธฐ๋„ ์ ๋‹นํ•˜๊ตฌ ๊ธฐ๋Šฅ๋„ ๊น”๋”ํ•ด์„œ ์ด์œ ์‹ ์กฐ๋ฆฌ ํ•˜๊ธฐ์—๋Š” ๋”ฑ ์ข‹์€๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š” ^^ ๋ฒ ๋ฒ ๋ฝ ์ด์œ ์‹ ํ๋ธŒ์—์šฉ ๊ฝ๊ฝ ์–ผ๋ ค ์žˆ์–ด๋‘ ํ•„์š”ํ• ๋•Œ ๋’ท ๋ถ€๋ถ„์„ ํˆญ ์ณ์„œ ๋ฐ€์–ด์ฃผ๋ฉด~ ์•„์ฃผ ์†์‰ฝ๊ฒŒ .. 2018. 5. 27.
[์ดˆ๊ธฐ ์ด์œ ์‹] ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„ ๋ฏธ์Œ ์ดˆ๊ธฐ์ด์œ ์‹ 1 _ ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„ ๋ฏธ์Œ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ !! ์˜ค๋Š˜์€ ์ €ํฌ ์•„๊ฐ€๊ฐ€ ํƒœ์–ด๋‚œ์ง€ 176์ผ ๋˜๋Š”๋‚  ์ด์—์š” ์ƒํ›„ 155์ผ์งธ ๋˜๋˜๋‚  ์ฒซ ์ด์œ ์‹ ์Œ€๋ฏธ์Œ์œผ๋กœ ์‹œ์ž‘ ํ•ด์„œ ๋ฒŒ์จ 20์ผ ํ•˜๊ณ ๋„ ํ•˜๋ฃจ๊ฐ€ ๋” ์ง€๋‚˜ ๊ฐ”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒํ›„ 180์ผ (6๊ฐœ์›”)์ด ๋˜๋ฉด ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์ด์œ ์‹์„ ์‹œ์ž‘ ํ•ด๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•ด์š”, ๊ทธ์ „๊นŒ์ง€๋Š” ์ฑ„์†Œ๋กœ๋งŒ ๋งŒ๋“  ์ดˆ๊ธฐ1๋‹จ๊ณ„ ์ด์œ ์‹์„ ํ•  ๊ณ„ํš ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 180์ผ ๊นŒ์ง€๋Š” 4์ผ ์ •๋„๊ฐ€ ๋‚จ์•˜๋„ค์š” ์˜ค๋Š˜ ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„ ๋ฏธ์Œ 2ํ†ต์„ ๋งŒ๋“ค์—ˆ๊ตฌ์š”, ๊ทธ๋‹ค์Œ 2ํ‹€์€ ์‹œํŒ ์ด์œ ์‹์„ ๋จน์—ฌ๋ณผ ๊ณ„ํš ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. (๊ฑฐ๋ฒ„๋‚˜ ์•„๋„ฌ๋ผ ์‚ฌ๊ณผํ“จ๋ ˆ ๋จน์–ด๋ณผ ๊ณ„ํš ์ด์—์š”) ์ฒญ๊ฒฝ์ฑ„๋Š” ์• ํ˜ธ๋ฐ• ์ฒ˜๋Ÿผ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ˜์‘์ด ์ ์–ด ์ดˆ๊ธฐ ์ด์œ ์‹์œผ๋กœ ์ž˜ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์žฌ๋ฃŒ ๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ๋ด‰์ง€ ์ƒ€๋Š”๋ฐ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด ์žˆ์–ด์š” ^^ ๋ฒ ์ดํ‚น์†Œ๋‹ค ํ’€์–ด์„œ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ์„ธ์ฒ™ ํ•ด์ฃผ์—ˆ๊ตฌ์š”, ๋‹จ๋‹จํ•œ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด๋ž‘ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ดํŒŒ๋ฆฌ .. 2018. 5. 26.
[์ดˆ๊ธฐ์ด์œ ์‹] ์˜ค์ด๋ฏธ์Œ ์˜ค์ด๋ฏธ์Œ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๋Š” ๋” ๊ฐ„๋‹จํ•ด์š” :) ์–ผ๋งˆ์ „์— ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค๋กœ ๊นจ๋—์ด ์„ธ์ฒ™ํ•œ ์˜ค์ด๋ฅผ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ฒจ์ฃผ๊ณ , ์†์— ์”จ๋Š” ์ˆ˜์ €๋กœ ํŒŒ๋‚ด์–ด ๋ฏน์„œ์— ๋“œ๋ฅด๋ฅต ๊ฐˆ์•„์„œ 14g์”ฉ ํ๋ธŒ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‘” ๊ฒƒ์ด ์žˆ์–ด์š”. (ํ๋ธŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•๋„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋„๋ก ํ• ๊ฒŒ์šฉ ^^) ๊ทธ๋•Œ ๋ฐฐ๋„ ๊ฐ™์ด ๊ฐˆ์•„์„œ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‘์—ˆ์–ด์š”. ์˜ค๋Š˜์€ ์–ผ๋ฆฐ ํ๋ธŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด์„œ ์˜ค์ด๋ฏธ์Œ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณผ๊นŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (์–ผ๋ฆฐ ํ๋ธŒ๋Š” ํ•œ ๋‹ฌ์ •๋„ ์‚ฌ์šฉ ๊ฐ€๋Šฅ ํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”) ๋จผ์ € ์Œ€๊ฐ€๋ฃจ ์Šคํ‹ฑ18g ์„ ์ฐฌ๋ฌผ์— ํ’€์–ด ์ฃผ์„ธ์š” ๋ฌผ์€ 18g ์Œ€๊ฐ€๋ฃจ ์Šคํ‹ฑ์— 20๋ฐฐ์ธ 360ml๊ฐ€ ์ข‹์•„์š” ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋“์ด๋ฉด ์กฐ๊ธˆ ๋ฌฝ์–ด ์ง€๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ €ํฌ ์•„๊ฐ€๋Š” ๋ฌฝ์€ ๋ฏธ์Œ ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋˜์งํ•œ ์‹๊ฐ์„ ์กฐ๊ธˆ ๋” ์ข‹์•„ํ•ด์š” ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ฌผ์€ 300ml์ •๋„๋งŒ ๋„ฃ์–ด ๋“์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์˜ค์ดํ๋ธŒ1์กฐ๊ฐ์„ ๋„ฃ์–ด ๋“์—ฌ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณด๊ธ€๋ณด๊ธ€ ๋“์—ฌ ์ฃผ์„ธ์š”. ๊ทธ๋ฆฌ.. 2018. 5. 25.
[์ดˆ๊ธฐ์ด์œ ์‹] ๊ฐ์ž๋ฏธ์Œ/๊ฐ์žํ“จ๋ ˆ ์ดˆ๊ธฐ์ด์œ ์‹ _ ๊ฐ์ž ๋ฏธ์Œ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ โžฐ ์ค€๋น„๋ฌผ ์ด์œ ์‹์šฉ ์กฐ๋ฆฌ๊ธฐ๊ตฌ ๊ฐ์ž, ์Œ€๊ฐ€๋ฃจ (์—„์ฒญ ๊ฐ„๋‹จํ•ด์š”) ๊ฐ์ž๋Š” ๊นจ๋—์ด ์„ธ์ฒ™ํ•˜์—ฌ ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ฐ€ ์ „๋ถ„๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ „๋ถ„๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ์ค€ ๊ฐ์ž๋Š” ์ž˜๊ฒŒ ์ฐ์–ด ์ฃผ์…”์š”. ( ์ž˜๊ฒŒ ์ฐ์–ด์•ผ ๊ธˆ๋ฐฉ ์ต์–ด์„œ ์ ˆ๊ตฌ์งˆ ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ํŽธํ•ด์š” ๊ฐ์ž ์‚ถ์€๋ฌผ์„ ์œก์ˆ˜๋กœ ์‚ฌ์šฉ ํ•˜๋ ค๊ณ  ์ด๋ฒˆ์—๋Š” ์ฐœ๊ธฐ๋กœ ์ฐŒ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ฌผ์— ์‚ถ์•˜์–ด์š”. ์‚ถ์€ ๊ฐ์ž๋Š” ํฌ์‹คํฌ์‹ค ํ•ด์„œ ์ ˆ๊ตฌ์— ์ฐง์–ด์ฃผ๋ฉด ๊ธˆ๋ฐฉ ๊ฐˆ๋ ค์„œ ์†์‰ฝ๊ฒŒ ์™„์„ฑ ํ• ์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ์Œ€๊ฐ€๋ฃจ 1์Šคํ‹ฑ (18g) ์Œ€๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ์กฐ๋ฆฌ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, 20๋ฐฐ์˜ ๋ฌผ !! ์ฆ‰_360ml๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ด์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ „์—๋„ ๋ง ํ–ˆ๋“ฏ์ด ์ฒ˜์Œ ๋ฏธ์Œ์„ ๋จน์—ฌ๋ณด์•˜๋Š”๋ฐ, ๋จน์—ฌ๋ณด๊ณ  ๋จน์—ฌ๋ด๋„ ์ž˜ ๋ฐ›์•„๋จน์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋˜! ๋ฏธ์Œ์€ ๋จน์œผ๋ฉด์„œ ์นจ๊ณผ ์„ž์ด๋‹ค ๋ณด๋ฉด ๋ฌฝ์–ด ์ง€๋Š”๋ฐ, ๋ฌฝ์–ด์ง€๊ณ  ๋‚˜์„œ๋ถ€ํ„ฐ ์ž˜ ์•ˆ๋จน๋Š”๋‹ค ์‹ถ์€๊ฒฝ์šฐ, ๋˜ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋˜์งํ•œ ์‹๊ฐ.. 2018. 5. 17.
[์ดˆ๊ธฐ ์ด์œ ์‹] ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ ๋ฏธ์Œ ์ดˆ๊ธฐ 1๋‹จ๊ณ„ ์ฑ„์†Œ ์ด์œ ์‹ _ ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ ๋ฏธ์Œ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ! โžฐ ์ค€๋น„๋ฌผ โžฐ ์Œ€๊ฐ€๋ฃจ 18g ๋ฌผ 340ml โœ”๏ธ์Œ€๊ฐ€๋ฃจ๋Š” 20๋ฐฐ์ฃฝ ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๋ฌผ์ด 360ml ํ•„์š”ํ•ด์š”, ํ•˜์ง€๋งŒ ์šฐ๋ฆฌ ์•„๊ธฐ๋Š” ์—ฌํƒœ ์ด์œ ์‹์„ ๋จน์—ฌ๋ณธ ๊ฒฐ๊ณผ.. ๋ฌฝ์–ด์ง„ ์ด์œ ์‹์€ ์‹ซ์–ด ํ•˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”.. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ฌผ์„ ์กฐ๊ธˆ ์ค„์˜€์–ด์š”. ์ด์œ ์‹ ์‹œ์ž‘ ํ•˜๋ฉด์„œ ์•„๊ธฐ ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ์„œ ์กฐ์ ˆํ•ด ์ฃผ์…”๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์œ ์‹์šฉ ๋„๋งˆ, ์นผ, ์ŠคํŒŒ์ธŒ๋ผ, ๊ณ„๋Ÿ‰์ปต, ์ฐœ๊ธฐ, ์ฑ„๋ฐ˜, ์ ˆ๊ตฌ ์ด์œ ์‹์šฉ๊ธฐ (๋ฒ ๋ฒ ๋ฝ ํŠธ๋ผ์ดํƒ„์šฉ๊ธฐ, ๋ฆฌ์—๋˜ ์ด์œ ์‹์šฉ๊ธฐ) ์˜ค๋Š˜๋„ ! ๋งˆํŠธ ์นœํ™˜๊ฒฝ ์ฝ”๋„ˆ์— ๋“ค๋Ÿฌ์„œ ๋ฌด๋†์•ฝ ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ๋ฅผ ์ฑ„์†Œ ์„ธ์ฒ™์šฉ ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค์— ๋‹ด๊ฐ€ ๋‘์—ˆ์–ด์š”. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ๋ฅด๋Š” ๋ฌผ์— ์”ป์–ด ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ž˜๋ผ ์ฃผ์—ˆ์–ด์š” ์—ฌํƒœ ๋ฐ์ณ์„œ ์‚ฌ์šฉ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์˜ค๋Š˜์€ .. ์‹ค๋ฆฌ์ฝ˜ ์ฐœ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด์„œ ์ช„์ฃผ๋ ค๊ณ  ํ•ด.. 2018. 5. 13.